仰个头居然瘫痪了?他这个坏习惯人人都有-CHO学堂
坐久了,伸个懒腰仰个头,这个动作平常得不能再平常了,然而这居然导致了他高位瘫痪,脖子以下全不能动……
一仰头就动不了,原来跟他这习惯有关
63岁的陈某是手工艺人,常年低头干活。上个月,他在疲乏之余伸了下懒腰,头顺势往后仰,却突然全身没了力气,瘫倒在地。
去医院经CT检查荷兰毛狮犬,确诊陈某是因颈髓损伤造成瘫痪,原本第三颈椎和第四颈椎之间的椎间盘应该紧紧相扣的,却脱出了椎管内韩娱霸者,压迫椎管里的神经,完全阻断了大脑发出的各种神经信号,导致高位截瘫。
仰个头百万巨鳄2,就瘫了?!
而且还是最严重的高位截瘫……
小编每天伸懒腰、扭头数十次,
感觉很慌啊
医生说,这跟他长时间低头工作的习惯关系很大。
长时间低头千山暮雪15,导致他失去了正常的脊柱生理曲线,出现脊柱畸形昌乐人才网,颈椎和腰椎很脆弱,再加上年龄也大了,骨骼强度下降。如果突受外力霍唐,颈椎和腰椎很容易出现意外。
哪些人最容易遇上这类情况?
老年人,随着年龄增长,人体的颈椎和椎间关节会像机器一样老化,产生退行性变。
绝大多数的年轻人靳诺,则是因为长期的低头习惯惹上了颈椎疾病!
没有脖子痛,也可能是颈椎病
出现这些征兆要警惕!
脖子酸痛,经常落枕,你可能会怀疑颈椎病;
以下这些跟颈椎搭不上边的不适,也要警惕是颈椎病的信号:
眼蒙眼花、莫名流泪、视力下降细胞食物,鼻子不舒服,耳鸣,咽喉有异物感;
头痛眩晕、上肢麻木、胸闷心慌、睡眠有障碍等。
想知道颈椎有无问题,这个动作自检
首先是检查颈椎的活动度。
每个人的颈椎活动度不尽相同,这与年龄、职业、体形和锻炼等 息息相关。
一般来说,正常人颈部的活动范围为:左右侧屈45度,前俯、后仰35~45度,左右旋转60~80度。
不让脖子坏掉!
除了少刷手机还能怎么办恶魔之水?
一要调整三姿
①站姿
正确的站姿,可从背贴墙面开始训练,每天早、晚各一次,每次15分钟,头上可放一本书。
②走姿
在正确站姿的基础上,双手微微向身后甩不要忘了我,双腿夹紧,尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地,胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
③坐姿
尽量拉近与工作台的距离帝宫春,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
可把电脑显示屏的位置抬高几厘米sqtxfw,或者在电脑显示屏下垫几本厚书,将视线与屏幕改为水平状态。这样,就能把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。
每隔5~10分钟河曲吧,应抬头后仰,休息片刻,并尽量避免头颈部长时间过度前倾或后仰。
二要选好枕头
枕头只要稍有弹性即可简阳樱桃沟,弹性过大绝色江湖,会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
枕头的适宜高度,以9~10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。
肩宽体胖者,枕头可略高一些;瘦小的人红梅烟,枕头可以稍低一些。
喜欢仰睡的人,枕头高度以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;喜欢侧睡的人,韩艺博枕头高度应在压缩后与自己的一侧肩宽一致。
三可进行头手对抗训练
双手十指交叉放在颈后,头用力向后伸,手用力阻挡西子人才网,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量起尾注,让相应的颈部肌肉收缩;
同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。
四要多做运动
在预防颈椎病的运动中,游泳效果最佳。特别是蛙泳,在换气时颈部从平行于水面向后、向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则。
而打羽毛球接高球时的动作原理,与蛙泳大致相同。以蛙泳和打羽毛球防治颈椎病米其林情缘,要因时、因人而异华赢凯来。
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