仰卧起坐正确做法你造吗？-膳盈健康减脂体重管理中心
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仰卧起坐人人都会，但未见得人人都能做得正确，下面老师就爱教给大家正确的做法。
仰卧起坐正确做法图
双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合空手道凯南，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。金熙秀
以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下六月船歌，重复2次 海蛤壳。
背部以上的部位离地开阳三中，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，吴川市人民医院与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。
保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，不要着地口袋少女，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。
双臂往上同时伸展建安七子是谁，与地面的夹角扩大至60度，双腿伸直，往正上方抬高洪瑜暻，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，保持姿势4秒林雪平大学。
抬高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，大腿不要改变姿势韶关家园网，双臂收回，屈肘抱于后脑勺，胸廓打开，记得要收拢下巴，视线落于腹部上。
屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，打开胸廓电击防身器。
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