代替主食减肥，有哪些方法？-SLS5766
一般来说，米饭中的淀粉含量比较高，所以很多减肥的人都会选择不吃米饭玫琳凯面膜。
但你以为只有米饭、面条之类才算是主食吗？其实还有很多替代品的哦！小赛今天就给您介绍几种主食的替代品~
减肥适合吃哪些主食？
1、燕麦粥
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维战火风暴，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。
而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空大中通宝，增加饱腹感，控制食欲海盗系统。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。
2、煮红薯
据测定黑熊犬，每100克红薯热量为99大卡。参照每100克就115大卡的白米饭九维武林英雄，红薯的热量相对较低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。温翠苹
并且，红薯中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。夜夜笙歌什么意思对于减肥的朋友来说许篙。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。
3、土豆泥
很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖命运九重奏。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉海螺共和国，具有减肥效果。
但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式龙非龙凤非凤，用蒸煮的方式烹调都市超级股神，并且少放调料。
4、黑豆糙米饭
糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容烈冰鲜鲷山。糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。
它是代替精细白米饭的很好的选择。
5大帮助减肥食物
1、蜂蜜
喝蜂蜜减肥是有一定讲究的,冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果好,早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。
2、芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量新疆广汇吧,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。
3、白萝卜
白萝卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人体用来储备能量的地方苍天霸血,所以容易导致脂肪堆积刘思希。因此想要瘦大腿,那就多吃白萝卜吧。
4、牛奶
牛奶的营养价值非常高,早上养成喝牛奶的习惯,不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面轰天皇家将,这对于减肥有着显著的效果。但是在牛奶的选择上最好选用脱脂牛奶。
5、番茄
番茄所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,可以有效阻止脂肪被肠道吸收储世新,让你再也没有小肚腩的烦恼德因泽。
虽然饮食可以很好地帮助减肥，但是日常的运动也是必不可少的，饮食搭配运动嘉畅园，你的减肥之路一定能够畅通无阻。
后台回复【小赛】可以添加客服乔鹏樾，问你想问的吧！