【视频】宅在家如何瘦腰？跟着女神一起练，妥妥拥有马甲线！-马甲线腹肌锻炼
欢迎点击上方蓝字免费订阅！
温馨提示：阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“马甲线腹肌锻炼”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到精彩内容了。每天都有分享。完全是免费订阅，耙式干燥机请放心关注
有句老话说得好青木花恋，
你不知道腰细了有多好！
人家在朋友圈里晒小蛮腰，
拯救你的“游泳圈”却没“解药”？
呼啦圈转了几百圈，愣是没用！
动感单车骑了一身汗，也就这样？
小编为了寻求你的瘦腰“解药”满世界奔跑，
终于找到它，
幸好没放弃，
这就为你奉上徒手紧实腹部核心操！
不用器材
不去健身房
宅在家里瘦腰也是妥妥的！
看清分解动作陈国君，
学得更清晰。
弓箭步屈蹲左右脚
双脚大步，
开立呈弓步，
向下屈蹲，
核心发力，
膝盖不超过脚尖繁昌天气预报。
连续10下效果更明显！
弓箭步屈蹲后交叉交替左右脚
双脚大步开立呈弓箭步屈蹲。
屈蹲时大亨传说，
左右脚向后延展飞鱼星官网。
扭转腰部紧实小腹更带劲！
四肢撑地后抬腿
四肢撑地，牛玉强核心稳定媒介匣，手与肩同宽云视链。
左右脚交替向上抬起。
瘦腰同时也能瘦手臂哦！
跪式伏地挺身
四肢撑地，
双脚屈膝交叉阿发狗，
手略宽于肩。
肩胛骨保持稳定，
胸大肌伸展下放身体。
延展背部还能扩胸！
徒手瘦身操在家也能练红粉金刚，
减脂瘦身才是宗旨嘛！
看完学完就做起来吧，
这个夏天就等你的炫腹大招了！
随时随地，
随心所欲，
瘦成你想要的模样散血草，
那根本就不是事儿！