巩天阔【备考经验】怎样长时间集中注意力备战法考？-渔跃法考
巩天阔法考需要多长时间？从大量的数据来看：需要有效时间800-1000个小时。在职的学员只能抽时间集中学习，那么怎么解决看书注意力不集中，自制力差，看书焦躁···等问题，学姐特此总结如下：
一、增加一些手的配合工作
比如看书的时候，手上做笔记！可以做标记，也可以抄写重点，或者画一画，整理一份简易（你能看懂就可以的）知识点框架图！因为长时间盯着书上的内容，容易跑神，或者一目十行，根本没动大脑！而在做笔记或者画图的过程中，人会专注且避免跑神！
二、准备好“预热”
做一件事情平复你的心态，集中你的注意力！比如听听静音乐，或者提前看一篇文章！让自己尽快的进入阅读状态，当然“鸡汤”若能打动你，锦上添花的事何乐而不为？看看鸡汤，决心顿悟，进入学习状态还可以使你兴趣高涨！
三、在杂念少的时候开始学习
比如早上刚睡醒，没有他人的打扰，和外界信息的干扰！这时候去学习是一个很好的时机！如果我们脑袋里装满了各种事情，就很难单纯的聚焦在某一件事情上！
四、进行自我催眠
不知道大家有没有过“催眠”的经历！被催眠的人其实也可以进行自我催眠！从另一个角度说自我催眠也就是自我暗示！如果学不进去的时候就可以暗自告诉自己坚持！比如自我暗示加一些福利给自己，见下文！
五、划分任务，自我奖励
在规定的时间内，完成具体的学习任务！这个可以做月计划，周计划，日计划，时计划！比如，今天规定听民法5节课，刑法5节课，那么大概几个小时，分几个时间段听，听完了可以奖励自己吃一点零食，听一首歌，出去跑一公里，去取个快递！做一些自己想做或者必须要做的事情来调整自己的状态与心态！
六、杜绝干扰（断网，断手机）
最近贵州某校一大学女生宿舍全部考研成功且获得多份荣誉证书！该宿舍女生就有一个默契，考试前断网一周！当我们真正进入到学习状态时，其他的事情的冲击都会变成干扰，比如电话来了，接不接？接了就要受到电话传递信息的干扰！上网查询一个问题，突然跳出一个浮窗“某某明星出轨”，又是一个八卦，说不分心你不亏心吗？当你念完这几个字的时候你就已经被干扰了！
七、拒绝舒适
当你坐在图书馆、自习室学习时，学习一天可能会腰酸背痛！所以你想在家也能看书！回到家，摆好书，准备好水杯，水果，零食！再放个靠枕！嗯！是的，很舒服！但是这些准备的过程就是对时间的一种浪费！只是你找了一个不受良心谴责“假装学习”的方式！
具体问题具体分析，想想自己的学习状态，反思一下，真的是在学习吗？是在认真学吗？学姐只能帮你们到这里了!
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