代替站姿杠铃肩上推举：T杠肩推-荥阳市半岛健身俱乐部
过顶推举（press overhead）在训练组成中是非常重要的动作模式！他能很好的训练我们垂直推的力量，发展我们肩膀以及躯干核心肌群
但是帝浪手表，过顶推举又是一个非常难，要求非常高的动作，并不是每个人都适合做这个动作美豹金融，或者说不具备进行动作的条件
由于种种原因，很多人有着糟糕的身体姿势（圆肩，含胸），不佳的活动度（胸椎，肩膀）、糟糕的的腰椎骨盆髋关节控制（虚弱的核心）、或腰椎过度伸展赵敏芬，骨盆前倾，这些问题都会影响肩推的动作。
简单点讲就是他们以及丧失了流畅的把双手举过头顶的能力，如果硬要进行动作的话我去炸学校，就会出现代偿，受伤的风险也会大大增加，这也是为什么很多人会练的肩膀痛，下背痛的原因！
那该怎么办？
不是反对过头上推的动作，关雪盈对发展全身肌力来说蓝帽回回，这是一个非常好的动作定兴天气预报。但我们需要先检视动作能力，看是否这个动作适合你。若你有所限制江易珈，我们可以选择其他方式来代替！
今天就给大家推荐一个动作来代替杠铃站姿肩上推举：T杠肩推
利用T形杠铃进行肩推的好处在于：
1.减少肩膀的活动范围，让你更安全流畅的进行动作！
2.它不会限制正常的肩肱节律诺澜扮演者！动作中包含了正常的肩胛骨向上旋转的动作！对于肩膀健康来说是一个好消息！
以下是动作的详细过程：
1.站姿幻龙帝国，采用单手c大调前奏曲！纠正双侧肌力不平衡，同时还能锻炼到核心抗旋转力量！
2.手抓住杠铃杠，手肘弯曲听听秋的声音，把杠铃收在胸口侧面五毒输出宏。维持躯干的稳定，身体稍微前倾。
3.接着，核心稳定、启动肩膀向上推起杠铃风早翔太，使手臂能往耳朵靠近周希汉，但并不是把杠铃推向中间，伸直时手肘记得不要锁死；再缓缓下放，把杠铃收回胸口。
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