代替米饭的主食，吃它们就对了！-十天瘦十斤
虾仁时蔬炒意粉
准备食材：
螺旋形意粉60g，虾仁10个战斧龙，杂蔬粒（胡萝卜、青豆）少许，洋葱1个缺德社，西兰花1/4颗，调料（料酒、盐、黑胡椒、橄榄油）适量邵武天气预报。
详细步骤：
1、西兰花掰成小朵，洋葱切小块备用
2、水煮沸放入意粉煮15分钟。什么是低聚果糖煮好后过凉水，沥干水分。
3、将杂蔬粒、西兰花焯水。
4、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入洋葱炒香，再加虾仁色麒麟修真，添加少许料酒去腥易兰网。
5、虾仁炒好后，放入意粉、蔬菜，加适量盐和黑胡椒，炒匀即可出锅。
香辣牛肉通心粉
准备食材：
通心粉80g，牛肉丝50g，彩椒半个，尖椒1个傅昭仪，洋葱半个，蒜瓣2个，姜片少许，调料（生抽、耗油、盐、黑胡椒、橄榄油）适量。
详细步骤：
1、彩椒、尖椒、洋葱、姜片切丝，蒜瓣切片备用。
2、牛肉丝加适量姜丝、橄榄油、生抽、耗油、盐和黑胡椒腌制15分钟左右。
3、水煮沸加少许盐，煮通心粉8分钟左右，沥干水分备用。
4、冷锅冷油炒牛肉丝，中火炒制变色盛出备用。
5、炒牛肉剩余的油爆香蒜片、尖椒搜读小说网，再加入洋葱炒至变软后加入彩椒、牛肉翻炒。
6、加入通心粉，加适量耗油、盐和黑胡椒翻炒均匀即可。温翠苹
奶香鸡肉意粉
准备食材：
意粉50g，鸡胸肉半块六月日记，豆腐半块，白蘑菇3朵，牛奶30ml，洋葱、紫甘蓝、苦菊少许，调料（橄榄油、盐、生抽）适量。
详细步骤：
1、鸡胸肉切小块加少许盐、生抽腌制15分钟日新网。
2、洋葱切丝钢之魔法师，蘑菇切片，豆腐切块备用汗癣图片。
3、意粉放入开水中煮10分钟，沥干水分。锅烧热不放油，煎熟鸡胸肉盛出凯莉日记。
4、锅中放少许油，放入洋葱炒香，再放入蘑菇、豆腐，加少许盐炒至7成熟，倒入牛奶李婉僮，煮至收汁到原来的1/3。
5、再加入鸡胸肉、意粉翻炒均匀。（喜欢奶味的可以再加点牛奶）
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